Зачем организму нужно железо?
Эксперт объясняет важность железа и его источники.
Какую роль играет железо в организме человека?
Железо — жизненно необходимый эссенциальный микроэлемент, входящий в состав железосодержащих органических соединений. Он играет ключевую роль в процессе кроветворения, так как является основным компонентом гемоглобина, который переносит кислород к тканям и органам.
Кроме того, железо участвует в различных метаболических процессах, включая синтез ДНК и поддержание иммунной функции. Без достаточного количества железа организм не может эффективно выполнять свои функции, что может привести к различным заболеваниям.
Откуда можно получить железо?
Железо можно получить из различных источников, включая:
- Красное мясо (говядина, баранина)
- Птица (курица, индейка)
- Рыба и морепродукты
- Бобовые (чечевица, фасоль, горох)
- Зелень (шпинат, брокколи)
- Орехи и семена
- Зерновые продукты (хлеб, крупы)
Важно отметить, что железо из животных источников (гемовое железо) усваивается организмом лучше, чем железо растительного происхождения (негемовое железо).
Как выявить дефицит железа?
Дефицит железа может проявляться в различных симптомах, таких как:
- Усталость и слабость
- Головокружение
- Бледность кожи
- Одышка при физической нагрузке
- Частые инфекции
Для диагностики дефицита железа рекомендуется пройти анализ крови, который включает определение уровня гемоглобина и ферритина.
К какому специалисту обращаться?
Если у вас есть подозрения на дефицит железа, рекомендуется обратиться к врачу-эндокринологу или терапевту. Они смогут провести необходимые исследования и назначить соответствующее лечение, включая изменения в рационе или прием добавок железа.
Последние новости
Прокуратура г. Стрежевого Томской области через суд потребовала возместить местной жительнице денежные средства, затраченные на покупку льготного лекарства
Прокуратура г. Стрежевого Томской области провела проверку по обращению 52-летней местной жительницы о нарушении ее прав на льготное лекарственное обеспечение.
В Каргасокском районе Томской области благодаря вмешательству прокуратуры теплоснабжающее предприятие погасило долги по заработной плате и по исполненным контрактам в общей сумме б
Прокуратура Каргасокского района Томской области на постоянной основе осуществляет надзор за исполнением законодательства в сфере жилищно-коммунального хозяйства.
Оглашен приговор по уголовному делу в отношении жительницы Колпашевского района Томской области, поджегшей на почве ревности дом, в котором находился ее бывший сожитель
Томский областной суд вынес приговор по уголовному делу в отношении ранее не судимой 22-летней жительницы г. Колпашево Томской области.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения