Идеальный перекус на работе: как сохранить фигуру с пользой для организма

Офисные сотрудники и «удаленщики» – это категории работников, которые наиболее подвержены набору лишнего веса, так как большую часть дня проводят в сидячем положении.

Офисные сотрудники и «удаленщики» – это категории работников, которые наиболее подвержены набору лишнего веса, так как большую часть дня проводят в сидячем положении. Препятствовать увеличению размера талии, как ни странно, помогают более частые приемы пищи. Однако здесь есть «золотое» правило перекуса: количество пищи должно быть небольшим, а ее состав – сбалансированным.

Какой должна быть «идеальная формула» перекуса, есть ли в ней место углеводам, и почему нашему организму нужны дополнительные приемы пищи – рассказала главный специалист Департамента здравоохранения Томской области, диетолог Наталия Коротких.

По ее словам, в том, что, порой, человек испытывает чувство голода каждые 3-4 часа нет ничего удивительного – так устроен наш организм, ему действительно нужен прием пищи, то есть перекус, между завтраком, обедом и ужином. Собеседница уточнила, что чувство голода вызывает у человека стресс, из-за чего его работоспособность падает.

«Необходимо посвятить себе 5-10 минут, чтобы перекусить. Хорошим перекусом является белковая пища – кусочек курицы, рыбы, сыра, творожник и йогурт. Допустима и углеводная еда, если в качестве нее будут хлебцы, фрукты, сухофрукты, орешки и даже небольшая долька шоколада. Но лучше всего сочетать в перекусе эти группы продуктов», – отметила Наталия Коротких.

Она уточнила, что примерами такого сочетания является банан и горсть орехов, овощной салат и сыр, или «правильный бутерброд» – зерновой хлеб, отварная курица, лист салата и овощи. Наталия Коротких напомнила, что здоровый образ жизни исключает такие продукты как колбаса, копчености, чипсы, сухарики и майонез. Поэтому лучше стараться обходиться без них.

Последние новости

Как защитить частотный преобразователь от скачков напряжения?

Практическое руководство по сохранению оборудования и денег — узнайте, как защитить частотник от опасных скачков напряжения и продлить срок его службы.

Прокуратура г. Стрежевого Томской области через суд потребовала возместить местной жительнице денежные средства, затраченные на покупку льготного лекарства

Прокуратура г. Стрежевого Томской области провела проверку по обращению 52-летней местной жительницы о нарушении ее прав на льготное лекарственное обеспечение.

В Каргасокском районе Томской области благодаря вмешательству прокуратуры теплоснабжающее предприятие погасило долги по заработной плате и по исполненным контрактам в общей сумме б

Прокуратура Каргасокского района Томской области на постоянной основе осуществляет надзор за исполнением законодательства в сфере жилищно-коммунального хозяйства.

Отель «Европа» в Хабаровске — комфорт, тишина и гастрономия в центре города

Комфортный отель в центре Хабаровска рядом с вокзалом и аэропортом с рестораном, СПА и конференц-залом

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Ростове-на-Дону с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *