Советы по преодолению стресса в начале учебного года
Как подготовить свою психику к учебному процессу.
Начало учебного года у студентов часто сопровождается стрессом. Как легче влиться в учебный процесс и поддерживать свою психику в течение года? Об этом рассказала врач-психиатр Томской клинической психиатрической больницы Екатерина Свидерек.
Почему начало учебного года — это стрессовая ситуация
Летние каникулы у студентов длятся от месяца до двух, что довольно долгий срок. За это время люди расслабляются, меняется режим дня, и вернуться к интенсивной учёбе после непросто. Даже если человеку нравится учиться, резкая смена обстановки, увеличение нагрузки – это тяжело.
«Пока человек молодой, сложнее регулировать эмоции и импульсы. А учёба в университете – это же во многом самоорганизация. В школе, да, там больше контроля извне, а в вузе его меньше. И зачастую сложно совладать с импульсами и эмоциями, сложно самоорганизоваться, это требует действительно большого уровня самоконтроля», - говорит врач.
Как подготовить свою психику к предстоящей учёбе
- Приноровиться к графику
За 2-3 недели до начала учебного года, когда уже известен предстоящий график, желательно начать потихоньку переходить на новый режим жизни: ложиться спать раньше, раньше просыпаться. Главное не делать это резко, ведь именно такая внезапная смена режима приводит к стрессу. - Составить расписание
Предварительно, желательно составить расписание, но оно должно быть реалистичным. Следует исходить из своих реальных возможностей: сколько времени вам требуется на отдых, на какие дополнительные занятия вам действительно хватит сил. Не следует завышать ожидания и предъявлять к себе высокие требования. Такое расписание приведёт лишь к невыполнению задуманного и разочарованию – и ничем хорошим это не кончится. Нужно реально оценивать свои силы. - Вспомнить материал
Также за пару недель можно начать вспоминать материал, самостоятельно погрузиться в учебную среду, чтобы это не стало «прыжком в холодную воду». Не обязательно загружаться учёбой, здесь важно именно подготовить мозг к усвоению какой-то информации. - Оформить рабочую среду
Можно ещё себе помочь, подготовив рабочее пространство, то есть рабочий стол. Разумеется, если есть такая возможность.
Последние новости
Прокуратура г. Стрежевого Томской области через суд потребовала возместить местной жительнице денежные средства, затраченные на покупку льготного лекарства
Прокуратура г. Стрежевого Томской области провела проверку по обращению 52-летней местной жительницы о нарушении ее прав на льготное лекарственное обеспечение.
В Каргасокском районе Томской области благодаря вмешательству прокуратуры теплоснабжающее предприятие погасило долги по заработной плате и по исполненным контрактам в общей сумме б
Прокуратура Каргасокского района Томской области на постоянной основе осуществляет надзор за исполнением законодательства в сфере жилищно-коммунального хозяйства.
Оглашен приговор по уголовному делу в отношении жительницы Колпашевского района Томской области, поджегшей на почве ревности дом, в котором находился ее бывший сожитель
Томский областной суд вынес приговор по уголовному делу в отношении ранее не судимой 22-летней жительницы г. Колпашево Томской области.
Строительство автоматизированного мусоросортировочного комплекса в г. Томске находится на постоянном контроле в Томской межрайонной природоохранной прокуратуре
Томская межрайонная природоохранная прокуратура продолжает контролировать строительство автоматизированного мусоросортировочного комплекса в г. Томске, способного обеспечить обработку более 70 % отходов региона.