Специалист рассказала томичам, как жить долго и стареть комфортно
Как жить долго и стареть красиво? О возрасте и возрастных изменениях рассказала в интервью на телеканале "Россия 24" врач по медицинской профилактике "Центра общественного здоровья и медицинской профилактики" Томской области,
Как жить долго и стареть красиво? О возрасте и возрастных изменениях рассказала в интервью на телеканале "Россия 24" врач по медицинской профилактике "Центра общественного здоровья и медицинской профилактики" Томской области, доцент СибГМУ Дарья Подчиненова.
Старение - это биологический процесс, в результате которого клетки перестают делиться и обновляться, и уже репродуктивно они не могут себя продолжать, уточнила специалист. Что касается признаков "увядания", сами процессы старения очень индивидуальные, они зависят от многих факторов. Поэтому каких-то четких критериев нет.
«Я думаю, что ни у кого уже не возникает сомнения, что старение - это все-таки процесс закономерный и физиологический для живого организма», – отметила Дарья Подчиненова.Старение, в каком-то смысле, запрограммировано биологически, утверждает врач. У всего есть какая-то конечная точка, когда клетки перестают либо делиться и погибают, либо в них могут образовываться раковые клетки.
«В целом, мы говорим о том, что постепенно происходит угасание всех процессов: то есть перестает работать по своему главному назначению репродуктивная система, потомство становится дальше иметь невозможно, соответственно изнашиваются органы, стареют и механизмы защиты - иммунная, эндокринная системы. Это такой многогранный процесс, в котором задействованы все органы и системы», – подчеркнула специалист.По словам врача, на старение влияют очень многие факторы. Важную роль занимают: окружающая среда, образ жизни, экология, питание, режим: как человек спит и где работает, достаточно ли двигается - все это оказывает важное влияние на то, когда человек начнет испытывать определенные симптомы старения.
«Симптомы, которые мы ассоциируем со старением: усталость, сонливость, невозможность бодриться, стресс. Стресс тоже иногда бывает полезным, когда он приводит, например, к формированию каких-то полезных привычек», – рассказала Дарья Подчиненова.Физическая активность - один из факторов, который помогает "замедлить старение". Популярный для пожилых томичей вид спорта - это скандинавская ходьба.
«Заниматься спортом и вести здоровый образ жизни - это не только про здоровье, но и в какой-то степени действительно модно. Люди поддерживают друг друга, больше стали заниматься спортом. Физическая активность, в том числе, скандинавская ходьба - это замечательный способ сохранить не только молодость тела, но и нашего мозга, сохранить память, когнитивные способности и жить дольше и легче», – отметила врач по медицинской профилактике.Для того, чтобы подобрать комплекс физической нагрузки, специалист советует обратиться к врачу лечебной физкультуры.
«Если говорить о скандинавской ходьбе - это массовый вид физической активности, который очень многие люди могут использовать для того, чтобы сделать свою жизнь дольше и счастливее», – добавила Дарья Подчиненова.Кроме физической активности, отмечает специалист, важна социальная. Когда человек с кем-то общается, во-первых, он получает новые эмоции, во-вторых, когда человек оказывается в новом месте и знакомится с новыми людьми - это также влияет на когнитивные способности.
«Дом - это все уже привычное, закрытыми глазами знаешь где какой уголок, где кружка любимая лежит. Мозг очень сильно расслабляется, а ему, как и мышцам, нужна тренировка. Когда мы делаем что-то новое и оказываемся в новых условиях, соответственно он вырабатывает новые связи между нейронами, что опять же значительно влияет на наше восприятие и на нашу память - это является очень важным фактором сохранения молодости», – объяснила врач.Сильное влияние оказывает на долголетие человека и его режим дня. Мы живем по циркадным ритмам: ночью должны спать, днем бодрствовать. Отклонения от этого графика могут негативно влиять на здоровье.
«Например, именно во сне вырабатывается гормон роста, который необходим не только детям, но и взрослым, пожилым, потому что он участвует не только в росте непосредственно в длину, но, в том числе, в поддержании мышечной массы, которая отвечает за сохранение здоровья. Поэтому очень важно стараться наладить свой режим дня для того, чтобы сон приходился именно на ночное время», – рассказала Дарья Подчиненова.Последние новости
Как защитить частотный преобразователь от скачков напряжения?
Практическое руководство по сохранению оборудования и денег — узнайте, как защитить частотник от опасных скачков напряжения и продлить срок его службы.
Прокуратура г. Стрежевого Томской области через суд потребовала возместить местной жительнице денежные средства, затраченные на покупку льготного лекарства
Прокуратура г. Стрежевого Томской области провела проверку по обращению 52-летней местной жительницы о нарушении ее прав на льготное лекарственное обеспечение.
В Каргасокском районе Томской области благодаря вмешательству прокуратуры теплоснабжающее предприятие погасило долги по заработной плате и по исполненным контрактам в общей сумме б
Прокуратура Каргасокского района Томской области на постоянной основе осуществляет надзор за исполнением законодательства в сфере жилищно-коммунального хозяйства.
Оглашен приговор по уголовному делу в отношении жительницы Колпашевского района Томской области, поджегшей на почве ревности дом, в котором находился ее бывший сожитель
Томский областной суд вынес приговор по уголовному делу в отношении ранее не судимой 22-летней жительницы г. Колпашево Томской области.