Томский эксперт: как выспаться на новогодних каникулах
Татьяна Бибик Как и сколько нужно спать? Что поможет уснуть побыстрее?
Как и сколько нужно спать? Что поможет уснуть побыстрее? Есть ли связь между бессонницей и сердечно-сосудистыми заболеваниями?
Доктора Томского национально-исследовательского медицинского центра дали рекомендации тем, кто планирует хорошо выспаться на этих каникулах.
Организму нужно минимум 6-7 часов сна для нормального функционирования. Если спать меньше, то значительно возрастает риск заболеваний щитовидной железы и сердца; Обратите внимание на бытовые условия, в которых вы спите . Нежелательно спать при искусственном свете, недостаточной темноте, с гаджетами в постели, после тяжелой нагрузки в вечернее время и употребления кофе, шоколада и алкоголя; Спите на боку. Это не только самая удобная, но и самая полезная поза для сна, так как она предотвращает боль в шее, спине и плечах, а также снижает вероятность храпа и остановки дыхания; Попробуйте поэкспериментировать : можно использовать тренажеры для дыхательных практик, гаджеты для определения стрессовых состояний и приложения с медитациями; Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время . Это поможет вернуться к рабочему режиму и быстро войти в него.Ранее эксперты Томского НИМЦ рассказали , можно ли детям есть сладкое.
Последние новости
В прокуратуре Томской области состоялось заседание межведомственной рабочей группы по вопросам защиты прав предпринимателей
Сегодня, 23 января 2025 года, под председательством заместителя прокурора Томской области Василия Воробьева проведено заседание межведомственной рабочей группы по вопросам защиты прав предпринимателей.
Заместитель прокурора региона Валерий Александрин провел личный прием жителей г. Стрежевого Томской области
Заместитель прокурора региона Валерий Александрин в режиме видеоконференцсвязи провел личный прием жителей г. Стрежевого Томской области.
Ко Дню полного снятия блокады Ленинграда Министерство просвещения РФ запустило акцию #СтихиБлокады.
Цель акции - вспомнить тех, кто своим мужеством, силой духа и верой в будущее совершил невозможное.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку