Томский эксперт: как выспаться на новогодних каникулах
Татьяна Бибик Как и сколько нужно спать? Что поможет уснуть побыстрее?
Как и сколько нужно спать? Что поможет уснуть побыстрее? Есть ли связь между бессонницей и сердечно-сосудистыми заболеваниями?
Доктора Томского национально-исследовательского медицинского центра дали рекомендации тем, кто планирует хорошо выспаться на этих каникулах.
Организму нужно минимум 6-7 часов сна для нормального функционирования. Если спать меньше, то значительно возрастает риск заболеваний щитовидной железы и сердца; Обратите внимание на бытовые условия, в которых вы спите . Нежелательно спать при искусственном свете, недостаточной темноте, с гаджетами в постели, после тяжелой нагрузки в вечернее время и употребления кофе, шоколада и алкоголя; Спите на боку. Это не только самая удобная, но и самая полезная поза для сна, так как она предотвращает боль в шее, спине и плечах, а также снижает вероятность храпа и остановки дыхания; Попробуйте поэкспериментировать : можно использовать тренажеры для дыхательных практик, гаджеты для определения стрессовых состояний и приложения с медитациями; Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время . Это поможет вернуться к рабочему режиму и быстро войти в него.Ранее эксперты Томского НИМЦ рассказали , можно ли детям есть сладкое.
Последние новости
Как защитить частотный преобразователь от скачков напряжения?
Практическое руководство по сохранению оборудования и денег — узнайте, как защитить частотник от опасных скачков напряжения и продлить срок его службы.
Прокуратура г. Стрежевого Томской области через суд потребовала возместить местной жительнице денежные средства, затраченные на покупку льготного лекарства
Прокуратура г. Стрежевого Томской области провела проверку по обращению 52-летней местной жительницы о нарушении ее прав на льготное лекарственное обеспечение.
В Каргасокском районе Томской области благодаря вмешательству прокуратуры теплоснабжающее предприятие погасило долги по заработной плате и по исполненным контрактам в общей сумме б
Прокуратура Каргасокского района Томской области на постоянной основе осуществляет надзор за исполнением законодательства в сфере жилищно-коммунального хозяйства.
Оглашен приговор по уголовному делу в отношении жительницы Колпашевского района Томской области, поджегшей на почве ревности дом, в котором находился ее бывший сожитель
Томский областной суд вынес приговор по уголовному делу в отношении ранее не судимой 22-летней жительницы г. Колпашево Томской области.