Томский врач рассказала, как можно укрепить свой иммунитет летом
Томский врач рассказала, как можно укрепить свой иммунитет летом. Люди в тёплое время года обычно болеют реже.
Томский врач рассказала, как можно укрепить свой иммунитет летом. Люди в тёплое время года обычно болеют реже. Как отмечают в пресс-службе департамента здравоохранения региона, во-первых, этому способствует погода, во-вторых, опасных вирусов и бактерий становится в разы меньше. К тому же лето – традиционное время массовых отпусков и полноценного отдыха.
Однако, летом возрастает число ротавирусных инфекций и отравлений. Поэтому необходимо соблюдать правила личной гигиены, тщательно мыть овощи и фрукты, лучше делать это с использованием соды. И, конечно, отдыхать в специально предназначенных для этого местах.
По словам врача по медицинской профилактики томского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, профессора СибГМУ Марии Матвеевой, лето – идеальное время для того, чтобы укрепить свой иммунитет на ближайший год.
«Главным пунктом укрепления своей естественной защиты летом является питание. Сейчас желательно не налегать на жирную и жаренную пищу. Обратите особое внимание на овощи, фрукты, зелень и ягоды, которые растут у нас в стране, в том числе, в Томской области. Привозные бананы и ананасы – это тоже хорошо, но лучше оставить их на зиму», – говорит врач.Летом нужно бывать как можно чаще на солнце – это важно для выработки в организме витамина D.
«Конечно, в жаркую погоду к прогулкам нужно относиться с умом и избегать прямых солнечных лучей с 11 до 17 часов. В остальное время гулять можно долго. А если за окном пасмурно, то провести на открытом воздухе можно хоть весь день. Не забывайте о головных уборах и о достаточном употреблении жидкости», – отметила Мария Матвеева, добавив, что витамин D эффективен в процессе формирования иммунитета человека.Лето и отпуск – лучшее время для борьбы со стрессом, который нередко является спутником повседневной жизни. Во время стрессовых ситуаций в организме вырабатывается большое количество глюкокортикостероидов, подавляющих активность иммунной системы.
«Не лишним будет на пару дней полностью отказаться от какой-то работы, домашних дел и социальных сетей. Гуляйте, высыпайтесь, читайте, катайтесь на велосипеде, отвлекитесь от хлопот. Это поможет вашему иммунитету обновиться и встретить осенний сезон во всеоружии», – говорит врач.Помимо естественных витаминов, которые можно получить с пищей, можно начать прием специальных комплексов.
«Однако не пейте их без назначения: проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы, чтобы выяснить, каких витаминов у вас недостаточно. Но обычно в дефиците у нас все тот же витамин D, а также йод, магний, цинк и селен», – отметила эксперт.Врач также напоминает, что сейчас самое время сделать запасы на зиму. Для этого можно использовать все удобные способы - заморозку, сушку и другие. Кроме того, лето - это прекрасное время для вакцинации детей и взрослых.
Последние новости
Как защитить частотный преобразователь от скачков напряжения?
Практическое руководство по сохранению оборудования и денег — узнайте, как защитить частотник от опасных скачков напряжения и продлить срок его службы.
Прокуратура г. Стрежевого Томской области через суд потребовала возместить местной жительнице денежные средства, затраченные на покупку льготного лекарства
Прокуратура г. Стрежевого Томской области провела проверку по обращению 52-летней местной жительницы о нарушении ее прав на льготное лекарственное обеспечение.
В Каргасокском районе Томской области благодаря вмешательству прокуратуры теплоснабжающее предприятие погасило долги по заработной плате и по исполненным контрактам в общей сумме б
Прокуратура Каргасокского района Томской области на постоянной основе осуществляет надзор за исполнением законодательства в сфере жилищно-коммунального хозяйства.
Оглашен приговор по уголовному делу в отношении жительницы Колпашевского района Томской области, поджегшей на почве ревности дом, в котором находился ее бывший сожитель
Томский областной суд вынес приговор по уголовному делу в отношении ранее не судимой 22-летней жительницы г. Колпашево Томской области.