Здоровье – в наших руках!

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% — от наследственности, на 20-25% — от состояния окружающей среды (экологии) и только на 8-12% — от работы национальной системы здравоохранения.

Действительно, наше здоровье во многом находится в наших руках и зависит от того, насколько здоровый образ жизни мы ведем, как организуем свое питание, сон и физическую активность, насколько подвержены вредным привычкам и даже от того, насколько часто мы улыбаемся.

Строгого определения здорового образа жизни не существует. Это сочетание различных сторон жизни человека, способствующее поддержанию физического и психологического здоровья, достижению активного долголетия, снижению риска развития хронических неинфекционных заболеваний.

У каждого человека наполнение понятия «здоровый образ жизни» будет индивидуальным, исходя из исходного состояния здоровья, объективных возможностей и личных предпочтений. И все же существуют общие правила, включение которых в свою жизнь позволяет достичь положительного результата:

1. Правильное питание.

Сохранению здоровья способствует сбалансированное питание с исключением как переедания, так и голодания и жестких диет, ограничение в рационе количества фастфуда и сладостей наряду с включением в него зелени, овощей и фруктов.

2. Физическая активность.

Регулярная физическая активность — любая доступная и приносящая радость именно вам - способна улучшить настроение и мыслительные способности, оптимизировать обмен веществ и повысить устойчивость к стрессу.

3. Сон и отдых.

У каждого из нас есть индивидуальная потребность в продолжительности сна и индивидуальная устойчивость как к физическим, так и эмоциональным нагрузкам — четкое знание своих потребностей и бережное отношение к себе необходимо для полноценного физического и психологического восстановления.

4. Гигиена.

Личная гигиена — важная составляющая здорового образа жизни, защищающая нас от инфекционных заболеваний.

5. Отказ от вредных привычек.

Алкоголь, курение, переедание, чрезмерное увлечение компьютерными играми — любые зависимости негативно влияют как на физическую, так и на психоэмоциональную составляющие здоровья, а по данным одного исследования, отказ даже от одной вредной привычки удлиняет жизнь на 2 года.

6. Эмоциональное состояние.

Очень важное влияние на наше ощущение благополучия оказывают наши эмоции, наличие и качество близких отношений, способы реагирования на стресс, и эта сфера заслуживает внимания ничуть не меньшего, чем чисто физические аспекты.

И, конечно, очень важно следить за своим здоровьем, периодически проходя профилактические обследования для выявления возможных заболеваний на самой ранней стадии, а также факторы риска их развития. Записаться на такое обследование можно прямо сейчас совершенно бесплатно по телефонам 77-99-11 (если вы прикреплены к КДЦ № 2) или 77-37-37 (если вы прикреплены к КДЦ № 1), а также на нашем сайте через электронную регистратуру https://reg.med.tomsk.ru/

Берегите себя и будьте здоровы!

Заведующая отделением медицинской профилактики
Консультативно-диагностического центра №1
Анна Головачева