Зимний рацион: памятка томичам о правильном питании
В зимнее время особенно важно соблюдать сбалансированный рацион питания для нормальной работы всего организма.
В зимнее время особенно важно соблюдать сбалансированный рацион питания для нормальной работы всего организма. Об этом сообщает пресс-служба управления Роспотребнадзора по Томской области.
Как уточняется, низкая температура, ее перепады между улицей и помещением, дефицит солнечного света, нехватка в питании полноценных по составу свежих фруктов и овощей - все это ослабляет иммунитет.
«Понижение температуры воздуха зимой ведет к увеличению энерготрат организма. Таким образом, организм дает нам знать об этом, "заставляя" выбирать и активнее потреблять более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию», – говорится в сообщении.Продукты-источники "полезных" жиров и углеводов:
Жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства Омега-3; Растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное); Зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков); Сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.); Свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.); Орехи.По словам специалистов, необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей - имбиря, корицы, гвоздики. И, если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном.
«Не надо забывать и об иммунной защите в морозный период. Для ее поддержания включайте в рацион нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые», – отмечает пресс-служба Роспотребнадзора.Добавим, не забывайте про физические нагрузки и активный отдых, которые позволят потратить ненужные калории на свежем воздухе и поднимут настроение.
Последние новости
Как защитить частотный преобразователь от скачков напряжения?
Практическое руководство по сохранению оборудования и денег — узнайте, как защитить частотник от опасных скачков напряжения и продлить срок его службы.
Прокуратура г. Стрежевого Томской области через суд потребовала возместить местной жительнице денежные средства, затраченные на покупку льготного лекарства
Прокуратура г. Стрежевого Томской области провела проверку по обращению 52-летней местной жительницы о нарушении ее прав на льготное лекарственное обеспечение.
В Каргасокском районе Томской области благодаря вмешательству прокуратуры теплоснабжающее предприятие погасило долги по заработной плате и по исполненным контрактам в общей сумме б
Прокуратура Каргасокского района Томской области на постоянной основе осуществляет надзор за исполнением законодательства в сфере жилищно-коммунального хозяйства.
Оглашен приговор по уголовному делу в отношении жительницы Колпашевского района Томской области, поджегшей на почве ревности дом, в котором находился ее бывший сожитель
Томский областной суд вынес приговор по уголовному делу в отношении ранее не судимой 22-летней жительницы г. Колпашево Томской области.