Зимний рацион: памятка томичам о правильном питании
В зимнее время особенно важно соблюдать сбалансированный рацион питания для нормальной работы всего организма.
В зимнее время особенно важно соблюдать сбалансированный рацион питания для нормальной работы всего организма. Об этом сообщает пресс-служба управления Роспотребнадзора по Томской области.
Как уточняется, низкая температура, ее перепады между улицей и помещением, дефицит солнечного света, нехватка в питании полноценных по составу свежих фруктов и овощей - все это ослабляет иммунитет.
«Понижение температуры воздуха зимой ведет к увеличению энерготрат организма. Таким образом, организм дает нам знать об этом, "заставляя" выбирать и активнее потреблять более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию», – говорится в сообщении.Продукты-источники "полезных" жиров и углеводов:
Жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства Омега-3; Растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное); Зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков); Сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.); Свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.); Орехи.По словам специалистов, необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей - имбиря, корицы, гвоздики. И, если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном.
«Не надо забывать и об иммунной защите в морозный период. Для ее поддержания включайте в рацион нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые», – отмечает пресс-служба Роспотребнадзора.Добавим, не забывайте про физические нагрузки и активный отдых, которые позволят потратить ненужные калории на свежем воздухе и поднимут настроение.
Последние новости
Более 40% томских школьников выбрали ЕГЭ по математике для поступления в вуз
Более 40% выпускников школ Томской области выбрали ЕГЭ по математике для поступления в вуз.
Молодогвардейцы Томской области организовали просмотр документального фильма «Сталинград»
Активисты регионального отделения «Молодая Гвардия Единой России» Томской области организовали просмотр советского документального полнометражного фильма «Сталинград».
Молодогвардейцы Томской области посетили просмотр фильма, посвященный Сталинградской битве
Активисты регионального отделения «Молодая Гвардия Единой России» Томской области посетили просмотр военной драмы «Сталинград» на базе Ресурсного центра развития добровольчества Томской области «Бумеранг Добра 70».
Как подготовиться к сессии
Сессия — ответственный период для каждого студента