Менструальный цикл: что это, какова его норма, что делать при сбоях

Менструация является естественным процессом в организме женщины. Сегодня можно без труда получить информацию о том, что представляет собой менструальный цикл, как происходит его формирование, какие причины приводят к его нарушениям и как можно его нормализовать. В далекие времена, когда табуирование на тему менструации было более распространено, этот процесс был окружен множеством мифов, а молодые девушки имели неоднократно негативный опыт, столкнувшись с ним впервые. В данной статье будет рассказано о норме и отклонениях менструального цикла, а также о подходах и возможности его регулирования.

Менструация или месячные - это нормальный биологический процесс, который происходит у женщин ежемесячно. Это происходит в результате ежемесячного отторжения верхних слоев слизистой оболочки, которой выстлана внутренняя поверхность матки. Кровь и обломки ткани выводятся из матки через шейку матки и влагалище. Новая слизистая оболочка начинает формироваться на месте удаленной слизистой оболочки. Обычно этот процесс начинается в период полового созревания и продолжается до менопаузы.

Первая менструация, которую называют менархе, происходит обычно в возрасте от 9 до 16 лет, а в среднем - в 11-14 лет. Бывает, что возраст первой менструации совпадает с возрастом первой менструации у матери. Это связано с генетическими особенностями.

Первые месячные часто не регулярные, короткие или продолжительные, скудные или обильные. Однако в норме со временем цикл устанавливается - на это уходит от полугода до года. Регулярность менструации зависит от многих факторов, таких как уровень гормонов, индекс массы тела, привычки, физические нагрузки и заболевания. Например, половые инфекции, черепно-мозговые травмы, стрессы и депрессии, заболевания эндокринной и репродуктивной систем могут повлиять на регулярность менструации. Поэтому женщинам стоит заботиться о своем здоровье и правильно питаться, чтобы уберечь себя от этих проблем.

Норма цикла и составление календаря менструаций

В общем случае, в первый год после первой менструации цикл может быть нерегулярным и для юных женщин считается нормальным цикл в 40 дней. К 18-19 годам цикл устанавливается окончательно и в большинстве случаев равен 28 дням, однако, небольшие отклонения в одну или другую сторону не считаются патологией.

Менструация – это результат работы репродуктивной системы, которая через всемесячный цикл выполняет сложные процессы, направленные на подготовку к зачатию и вынашиванию ребенка. Если зачатия не произошло, система перезагружается и работа начинается заново.

Менструальный цикл состоит из двух фаз: фолликулярной и лютеиновой. Фолликулярный период начинается в первый день менструации, когда в яичнике формируется фолликул, который в свой срок высвободит яйцеклетку, и в организме начинает активно производиться гормон эстроген, процесс которого длится около 14 дней и заканчивается овуляцией, происходящей примерно в середине цикла.

После выхода яйцеклетки на месте фолликула образуется желтое тело и начинается лютеиновая фаза, в которой организм начинает вырабатывать гормон прогестерон и яйцеклетка перемещается по маточной трубе в матку. Если оплодотворения не было, то на последней стадии фазы яйцеклетка в результате отторжения эпителия выходит из матки.

Контролировать весь процесс нужно с помощью гормонов, но как уже было сказано, их свойства во многом зависят от того, что мы получаем из нашей пищи. Недостаток витаминов может привести к нерегулярному циклу, болевым ощущениям и выраженному предменструальному синдрому (ПМС).

Для профилактики и уменьшения неприятных последствий желательно принимать витамины в разные фазы цикла. В первой половине цикла, во время фолликулярной фазы, можно дополнительно принимать витамин В12, фолиевую и липоевую кислоты для избежания железодефицитной анемии, вызванной кровопотерей. Во второй половине, во время лютеиновой фазы, организм можно поддерживать дополнительным приемом витаминов С, Е и В6, которые являются важными витаминами для синтеза половых гормонов.

Также стоит обратить внимание на преимущества конкретных витаминов:

• В6: укрепляет нервную систему, регулирует выработку гормонов, участвует в процессе репликации гемоглобина.
• В12: укрепляет нервную систему, участвует в усвоении витамина С.
• Фолиевая кислота (В9): способствует росту новых клеток и процессам регенерации, уменьшает проявления ПМС.
• С: способствует заживлению, повышает уровень гемоглобина, укрепляет иммунитет.
• Е: антиоксидант, защищающий организм от влияния внешней среды.
• D: уменьшает проявления ПМС.

Причины и опасности нерегулярного цикла

Менструальный цикл у женщин иногда бывает нарушен, что может проявиться в нерегулярности, скудности или отсутствии месячных. Несколько причин могут вызвать это явление, и диагноз может быть поставлен только после обследования врачом.

Болезни щитовидной железы, опухоли (как злокачественные, так и доброкачественные), поликистоз яичников, болезнь Кушинга, ЗППП, воспалительные заболевания репродуктивной системы, сахарный диабет и болезни почек и печени могут привести к сбоям в цикле.

Более наружные факторы, такие как драстическое изменение веса, ожирение или истощение, сильные физические нагрузки, прием некоторых лекарственных препаратов (например, антикоагулянты), неправильно подобранных противозачаточных препаратов, стрессы, нервные потрясения, депрессии и переутомление могут также быть причиной сбоев в цикле.

Несколько симптомов могут помочь понять, что менструальный цикл сбился. Среди них:

• Цикл менее 21 дня или более 35 дней;
• Скудные или слишком обильные выделения;
• Недельное или менее двухдневное продолжение месячных;
• Наблюдаемые между месячными кровянистые или мажущие выделения;
• Сильные боли во время месячных, тошнота, рвота и слабость;
• Тяжелый предменструальный синдром, которые может вызвать потерю работоспособности.

Поэтому, если вы обнаружите хотя бы один из этих симптомов, обратитесь к лечащему врачу как можно скорее.

Фото: freepik.com